日々のあれこれを書いてます。
（恐れ入りますが こちらでは管理人のことはおんじゅんと呼んでください）
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おんじゅんを見送った１５日、新しいペンギンを設定した。
海外サイトからの借りものなので、名前も「onjyun」。
というか、ひらがなを受け付けてくれないので、この名前。
でもしゃべらないのが寂しい。
その代わり、マウスでつつくとリアクションを返し、「more」をクリックすると、魚が飛び出してくるので、たまにつついてやってください。
さて、本日の金曜マスターズ。
今年最後の練習ということで、タイムトライアルをやった。
海外サイトからの借りものなので、名前も「onjyun」。
というか、ひらがなを受け付けてくれないので、この名前。
でもしゃべらないのが寂しい。
その代わり、マウスでつつくとリアクションを返し、「more」をクリックすると、魚が飛び出してくるので、たまにつついてやってください。
さて、本日の金曜マスターズ。
今年最後の練習ということで、タイムトライアルをやった。
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別に赤穂浪士が討ち入りしたから練習に関係あるかなんて、あるわけないけど、気分的には討ち入りの気持ちで臨んだ今日の練習。
メニュー
アップ けのびしながらスイム ５０ｍ×１０
キック（Fr） ５０ｍ×６（１分３０秒）
キック（Fr) １００ｍ×３（２分３０秒）
キック（Fr以外）５０ｍ×８（１分３０秒）＜Baだけ４本あとは２本ずつ
イージースイム ５０ｍ
ドリル スカーリング→スイム ５０ｍ×３×４（IM）
イージースイム ５０ｍ
スイム（IM） １００ｍ×４（２分１５秒）
スイム（Fr） １００ｍ×４（２分）
ダウン ３００ｍ
３３００ｍ
メニュー
アップ けのびしながらスイム ５０ｍ×１０
キック（Fr） ５０ｍ×６（１分３０秒）
キック（Fr) １００ｍ×３（２分３０秒）
キック（Fr以外）５０ｍ×８（１分３０秒）＜Baだけ４本あとは２本ずつ
イージースイム ５０ｍ
ドリル スカーリング→スイム ５０ｍ×３×４（IM）
イージースイム ５０ｍ
スイム（IM） １００ｍ×４（２分１５秒）
スイム（Fr） １００ｍ×４（２分）
ダウン ３００ｍ
３３００ｍ
今日は昼と夕方の二部練習。
合わせて4450ｍ
合わせて4450ｍ
北島選手との交流会、一部聞こえなかった部分を息子に教えてもらったので、補足。
正味45分だった交流会のレポートを、さて何分で書きあげることができるか（怯）