■ １２月１４日、赤穂浪士討ち入りの日の練習

別に赤穂浪士が討ち入りしたから練習に関係あるかなんて、あるわけないけど、気分的には討ち入りの気持ちで臨んだ今日の練習。

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アップ　けのびしながらスイム　５０ｍ×１０
キック（Fr）　５０ｍ×６（１分３０秒）
キック（Fr)　１００ｍ×３（２分３０秒）
キック（Fr以外）５０ｍ×８（１分３０秒）＜Baだけ４本あとは２本ずつ
イージースイム　５０ｍ
ドリル　スカーリング→スイム　５０ｍ×３×４（IM）
イージースイム　５０ｍ
スイム（IM）　１００ｍ×４（２分１５秒）
スイム（Fr）　１００ｍ×４（２分）
ダウン　３００ｍ

３３００ｍ

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相変わらず、キックに光が見えてきそうで、なかなか手が届かない。
昨日は１分１０秒かかってたけど、今日は１分５秒で回れてた。
・膝を曲げ、脛と脚の甲に当たった水を後ろに押し出すように
・足首を柔らかく
・膝はちゃんと最後は伸ばしきる
この変に注意するんだけど、スピードにはなかなか乗れないし、１００ｍともなると、疲労も半端じゃない。

何より腹圧が抜けたな、と思った瞬間にガタガタと崩れるのは頂けません。
これは、スイムでも同じことが言えて、腹圧が入ってると感じてるときは、速い遅いは別として、水に乗れてる感じがしてる。気持ちよく泳げてる。
けど、腹圧が抜けた瞬間に、重心が後ろに下がってしまい、抵抗の多い姿勢で泳いでる。

腹圧がかかるから、ハイエルボーも取りやすいし、効果的なキックも打てるような気がする。
ってことで、相も変わらず、この冬も腹圧との戦いばかりが続きそうだけど、肩甲骨を使った泳ぎを目指すために、肩の柔軟も始めた。

前にはタコみたいに曲がる私だが、後ろ方向にはとにかく固い。
片手を頭の上から、もう片方の手を腰から背中にまわして、手をつなぐ、あの動作がかなりきつい。ようやく指先が触れるくらいのレベルではね(-_-;)

頑張って、手をつなげるようなところまで柔らかくして、肩を楽に使った泳ぎにレベルアップしたいものだ。