■ 前橋に向けて始動

前橋のエントリーは１個メと半フリ。
特に１個メは初めての挑戦なので、どうなることやら・・・

第一、どっかに通うことなく適当に泳いだ水泳人生故、泳いだ距離の９５％は間違いなくクロール。（あとはブレスト、バタフライ、バック、と続く。）
だから、今更１ヶ月後の大会に向けて個人メドレーの練習をと言っても、何をどうすりゃいいのかなんてさっぱりわからない、お手上げ状態。

こんな時は、「個人メドレー」「練習」あたりでググり、いくつかのサイトを読んで、使えそうなメニューを拝借した。

ＵＰ
Ｆｒ　１００ｍ　
ＳＫＰＳ ４００ｍ

kick-IM　２００ｍ
kick-IM　５０ｍ×４（１'３０）
kick-IM　２５ｍ×４（１’００）
Pull-IM　５０ｍ×４（１’３０）
Pull-IM　２５ｍ×４（１’００）
Forming　３５０ｍ
SWIM-IM　５０ｍ×８（１'２０）（足タッチ）
Swim-IM　２５ｍ×４（１’００）（足タッチ）
R-swim　１００ｍ
Swim Fr　５０ｍ×８（１’１０）
down　２００ｍ
（２８５０m）

---

な、なんだかこんなのでいいのか？と自問自答のメニュー。
とにかく全種目まんべんなく泳ぐしかない。
今更フォームにこだわっても（特にバック）、仕方がないので、ターンだけは完ぺきにできるように頑張る１カ月としたい。

唐突にいれた、最後のフリー５０ｍ×８はやっぱりやっておかないと不安だったので（笑）
ただ、個人メドレーの練習ととフリーの練習とまぜこぜにしてると、目的を見失いそう（汗）
火曜日は個人メドレーの練習、木曜日はフリーの練習、金曜日はマスターズレッスンの日と分けて考えてみようかな・・・。

そういや、フリー５０ｍの６本目、それまで調子よく泳いでいたのに、急にこの前の大会のような駄目駄目モードに入った。水にうまく乗れないような、水がつかめないような感覚。
どうやら、腹筋に力が入ってないとそうなるみたい。
疲れてきて、ガクッと抜けたか？急に抜けた原因は不明だけど、再度腹筋に意識を集中して、なんとか立て直した。

そうか、これが仙台の前にわかってればなぁ・・・（反省）