■ 11月4日の練習

日本海マスターズが終わり、今シーズンが終わったかと思うと、急に気が抜けたらしい。
さらに、ここにきて急に寒くなり、曇天→雨→曇天の繰り返しに、いい加減外に出るのも嫌になり、いよいよ本格的な冬ごもり、基、引きこもり体制に入った今日、これではいけないと自分自身を叱咤し、泳ぎに行ってきた。

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外に出たら、天気はいいし、温かい。
小春日和とはこういう日を言うのだろう。

急にやる気が漲ってきて、軽く泳ぐつもりが気付けばちゃんと練習してきた。

アップ　５０ｍ×１０（1分30秒）
けのび→スカーリング　２５ｍ×６
流して泳ぐ　５０ｍ
キック（Fr）　５０ｍ×６（1分20秒）
キック（Fr）１００ｍ×３（2分30秒）
ドリル（Fr)　２５ｍ×２×４（1分）
ドリル（Fr)　５０ｍ×４
スカーリング→スイム　５０ｍ×３×４（1分30秒）
スイム（Fr）　１００ｍ×４(2分）・・・23秒24秒23秒25秒
ダウン　３００ｍ

この冬は頭にある理想のクロールに少しでも近づけたい、そのための練習に充てるつもり。
だから今日も試行錯誤するつもりだったのに、結局いつもの正しい姿勢で泳ぐドリルを延々やってしまった。

どれだけ姿勢にこだわってるんだか。
こだわってると言うより、姿勢ですらまだちゃんとできてないのだと思う。
合格と手放しで宣言する間にではまだまだ遠い。

特にスピードを上げた状態での姿勢維持は当分課題から外せないだろう。
とはいえ、いつまでも姿勢ばかりの練習と言うわけにもいかないので、オフシーズンの課題を思い付きで挙げてみた。


〇フリー
　・正しいキックを打つ。せめて人並みに
　・キックプルのコンビネーション。手足をきっちり連動させる
　・リカバリーの改善（肩を上げたリカバリー）
　・キャッチからプッシュまで水を掴み続け、後方に押し流すストローク　
　・以上をレーススピードに上げた状態で崩れないフォーム定着（これが難しい）

〇その他の種目
　・人並な背泳ぎ
　・ピッチを上げたバタフライ
　・平泳ぎのキック改善

〇技術的なこと
　・ターンから浮きあがり
　・スタート

フリーの課題に比べて他の種目が余りにもいい加減なのは見逃して欲しい。
フリーには泳ぎのイメージがちゃんとできつつあるが、他の泳ぎは全くと言っていいほどイメージが無い。
動画を見たりしてイメージを作って行かないと。

腹筋ももっと鍛えたいし、やることは案外多い。
これを4月までに何とかしようと言うのだから、時間は豊富にあるようだけど、短い。
計画を立てないといけないかなぁ。
いけないだろうね。

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