■ 続・四輪駆動

昨日実感した「進む感覚」
さて、今日はどうなったかと言うと・・・

今日のメニュー
・アップ（SKPS IM)　４００ｍ
・けのび　　２５ｍ×６
・キック　　５０ｍ×１０（1分30秒）
・ドリル　　２５ｍ×６（1分）
・ワンアームクロール→スイム５０ｍ×４（1分30秒）
・イージースイム　５０ｍ
・スイム（Fr）　１００ｍ×４（2分）
・イージースイム　５０ｍ
・スイム（IM）　１００ｍ×４（2分半）
・ダウン　３００ｍ

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昨日の自己分析を基にアップを始める。
さっぱりダメ　orz
重心移動をきっちりやっても、コンビネーションを合わせようとしても、なんだかしっくりこない。そもそも、キックがちゃんと入ってない気がする。気がするどころか、昨日は確実に感じた、後ろに水を「よいしょ」と押し流す感じがまるでない。

まだまだ別のフラグがある模様。

すっかり気落ちしながらも、練習を始め、キック５０ｍ×１０になったところで衝撃の事実にぶつかる。

昨日のタイムが出ない！

昨日は５０ｍを1分3秒から5秒の間で泳ぎ切った。＜そこ、遅いと笑わない！
だけど、今日は５０ｍをどうがんばっても1分8秒。疲れてくると10秒まで落ちてくる。

5秒違うぞ！
これの理由がわからない。

ただでさえ遅いのに、もっと遅くなってどうする。
昨日と同じように打とうとするけれど、否、打ってるつもりなのにタイムがついてこない。
昨日と同じプール同じコースだ。
水温だってそれほど違わない。
違う原因は多分自分にある。

あるけど、それがなんだかわからない。

「？？？？」に包まれながら、6本目に差し掛かったところで、本で読んだのか、ネットで見たのか、「脚を動かすのではなく、腰からキックをする」の一文がひらめく。

そうか、これかも！
腸腰筋だの大腰筋だのを意識しながらキックを始めた。

結果、1分5秒＜ちなみに今日の最高タイム　orz

1分3秒には届かないが、疲れてきた状態で1分5秒だったら、昨日と同じかもしれない・・・・、と思うことにする。
ということで、”四輪駆動”の条件にまたひとつ項目が加わった。

・キックは腰から鬱・・・じゃなくて打つ

その後練習を黙々こなし、ワンアームクロールの折り返しのスイムでまたまた「進む感覚」がご降臨！

「これこれ、これだよ！」（大喜び）

実は私はワンアームクロールの練習が大好きで、他のドリルと同列扱いにしてないのは、メニューを見てもお分かりいただけるかと。
ワンアームクロールをすると、身体を伸ばす感覚が補正される気がするし、外腹斜筋がうまく使えるようになる気がする。
あくまでの「気」なので、他の人にお勧めするどころか、自分自身にちゃんと効果が出てるかもわかってないが。

とにかく、ワンアームをやった後に戻ってきた「四輪駆動」
お帰りなさい。


そのままスイム。
１００ｍを2分サークル。
1分25秒　1分28秒　1分28秒　1分26秒

タイムはさほどではなかった　orz

というか、「進む感覚」を維持できるのは５０ｍくらい。
その後は疲れから、キックが打てなくなり、重心移動ができなくなり・・・
どんどん理想的な四輪駆動から乖離していく。

タイムアップへの道は険しい（嘆）