■ 9月18日、19日の練習

すっかり日にちも経ってしまったので、メニューだけ列挙します

アップ　スイム　５０ｍ×４（９０ｓ）
メイン　
　・５０ｍプル×８（９０ｓ）
　　行：ワンアーム　帰：両手　プルブイ有　×４
　　行：ワンアーム　帰：両手　プルブイ無　×４

　・２５ｍキック×１０（６０ｓ）
　　１５ｍノーブレ　×４
　　片脚キック　　　×４（前半１５ｍで力尽きる）
　　潜水キック　　　×２

　・２５ｍキック×６（６０ｓ）
　　ドルフィン×２
　　サイドキック×２
　　フライオンバック×２

　・２５ｍスイム×１０（６０ｓ）
　　奇数回　Fly
　　偶数回　Fr（足タッチ）

　・１００ｍスイム×１　Fr　1分22秒

　・ドリル　
　　　スカーリング
　　　フラッターフライ

ダウン　３００ｍ


19日の練習はプルの内容を少し変えました。

　・２５ｍプル×８（９０ｓ）
　　　行：ワンアーム　帰：両手　プルブイ有　×２
　　　行：ワンアーム　帰：両手　プルブイ無　×４
　　　行：気をつけ姿勢のワンアーム　帰：両手　プルブイ有　×２

　片脚キックは左脚だけ２５ｍ完泳。

　あとチャレンジとして１００ｍFlyを。タイムは気にせずリラックスして泳ぐ。