■ 9月11日の練習

「速く泳げるようになるクロール50のコツ」を図書館で借りて以来、練習メニューを見直そうと試行錯誤。そして、これでどうだ！と渾身の練習メニューが出来上がる（なんと大げさな・・・）

「完璧に出来るようになったら、きっと もしかしたら生涯ベストが出ちゃうんじゃない？」練習メニュー（ちなみに生涯ベストは31秒＜１００ｍのラップタイムってあたりが半端）

アップ　５０ｍスイム×４（90秒サークル）

メイン　
　５０ｍプル×８（90秒サークル）
　　　行：ワンアームドリル
　　　帰：両手で

２５ｍキック×１０（60秒サークル）
　　　前半１５ｍノーブレ　後半イージー×６
　　　片脚キック×４（キック打たない脚は水面に上げて）

２５ｍキック×８（サークルタイム決めずに）
　　　ドルフィン
　　　サイドキック
　　　フライオンバック

２５ｍスイム×１０（60秒サークル）
　　　奇数回　Fly
　　　偶数回　Fr

スカーリング　５０ｍ
フラッターフライ　５０ｍ

１００ｍスイム×１

ダウン　２００ｍ
　

渾身の練習メニューなんて威張ったが、実は本の丸写し＋α（苦笑）
ドリル満載の練習メニューだが、まったくこなせなかった。　

ワンアームドリルではプルブイを手放せず（本当はプルブイなしでやれるといい）、バランスが取れずに身体がゆらゆら揺れ、挙句蛇行 orz
片脚キックは２５ｍ持たず、１５ｍでダウン。仕方がないので残り１０ｍは両脚でキック。スカーリングは前に進まず、その姿はまるでどざえもん。

体幹がもっとしっかりすれば、ちゃんとできるようになるのかな？水中のバランス感覚がアップすればいいのかな？
とにかく、しばらくはこのメニューでがんばろう。