■ 9月27日朝練

「あされん」と打ったら、朝錬と返してきた。ナイスＰＣ、今日は本当にそんな気分。

今日の参加者は非常に少なく8人（多分＜数え間違いあり）。１コースに１人か２人って環境は泳ぐには良いけれど、休む間が無い。orz　特にスタート練習やらスタートダッシュにいたっては、通常４組とか５組で回してるのに、今日はたったの２組。自分の番が終わると休む間もなく次が始まる・・・って感じで。さすがにおしゃべりする気力も無く、無言の練習。

すっごい緊張感！（ドキドキ）



練習メニュー

スイム　６本　好きな距離好きな泳ぎで　９０秒サークル
キック　４本　好きな距離好きな泳ぎで　１２０秒サークル
スタート練習　たった２組でまわすと、いつもの練習が本当にきつくなる
２５ｍダッシュ

スイム
９０秒サークルなのでさすがに１００ｍはできないから、５０ｍに。その代わり、クロールだけではなくほかの泳ぎもやってみた。　１本目Fr　２本目Fly　３本目Ba　４本目Br　　５本目がFlyでラストがFr。５本目６本目は逆だったかもしれない。

キック
スイムでいろいろな泳ぎをしたせいか、すっかりくたびれてしまい、グダグダの１本目（バタ足）　２本目がドルフィン　３本目がサイドキック　４本目がフライオンバック

ダッシュではバタフライをがんばってみたけど、思いのほかタイムが伸びなかった。２０秒・・・　Frが１７秒だからそんなものかも。


さすがに消耗が激しいので、残りは自由練習ってことになり、フォームをチェックしたりダラダラ泳いだり。ずっと練習していたニールアップドリル（片脚の膝から上を垂直に水面に上げてクロールを泳ぐ練習）にチャレンジ。　ようやく１５ｍまで出来るように。


さて、これほどまでに消耗した練習だったけど、今日はさらにおまけが付きました。

今日はマスターズチームのために、と筋トレのプログラムもあり、参加。ストレッチに筋トレにの１時間。

普段からヨガをやってるから、身体の柔らかさには自身があるけれど、それでも自分の限界プラスアルファでストレッチをすると、相当来る。特に脚を開脚して、身体を前に倒し、その状態で結構いっぱいいっぱいだったところに、先生が後ろから「愛のプッシュ」（涙）　


「ごめんなさい、もうしません、ゆるして！」


って言葉が危うく出そうに（苦笑）
今日は下半身の筋トレが中心だったので、ハムの辺りがヒクヒクに（涙）次回は上半身のトレーニングだそうです。胸筋が死ぬか、背筋がへたるか・・・