■ 9月25日の練習

暑いせいかプールも混雑。
最近は長距離を泳ぐ練習をしていないので、多分迷惑はかけてないのだと思いたいけど、どうなんだろう。やっぱバタフライは波がたつし、迷惑かかってるんだろうなぁ・・・。一応、一緒のコースの方にはお断りをいれ、快い返事をいただいてるけど・・・、というか、「バタフライ泳いでもいいですか？」って聞かれて、「ダメです」って答える人も無いよね、きっと。

ということで、今日のメニューと反省点。

アップ　５０ｍ×４　4種目で

メイン
・５０ｍプル×８（９０ｓ）
　　行：ワンアーム 帰：スイム（フロントクワドラントを意識して）×４
　　行：気をつけ姿勢でワンアーム　帰：上と同じ　×２
　　行：気をつけ姿勢でワンアーム　帰：ニールアップクロール

ワンアームでは呼吸のとき以外は姿勢が崩れなくなった。だけど呼吸が入ると途端に身体が沈むorz　まだまだ練習が必要。
以前、挫折したニールアップクロールに再チャレンジ。とりあえず５ｍだけは出来たけど・・・


・２５ｍキック×１０（６０ｓ）
　サイドキック　×２
　１５ｍノーブレ　×２
　片脚キック　×４
　潜水キック　×２

片脚キック、出来たはずの左脚がまた出来なくなった。泳ぐ前から太もも（ハムの辺り）に妙な違和感があって、結果的にかばって泳いでいたためだと。逆に右側は距離こそ１８ｍで挫折したけど、先週に比べて手ごたえ（足ごたえ？）があった。足の甲で水を後ろに押す感触ってのが、ちょっとだけわかったような・・・

潜水キックはやっぱり１８ｍで挫折。２０ｍのラインを超えるのは遠いorz


・２５ｍキック（ドルフィン）×６（６０ｓ）
　ドルフィン　×１
　サイドキック　×２
　フライオンバック　×１
　潜水キック　×２

　サイドキックでどうしても身体の後ろ方向に曲がってしまう。ってことは、アップキックが弱いってことなんだけど、それはわかってるけど、なかなか修正が効かない（涙）

・２５ｍスイム
　奇数回はFly　偶数回はFr（足タッチ）
　クイックターンを入れるんだけど、回り始めの距離が安定しなくって、今日はずいぶん壁に近い側で回ってしまった。

・１００ｍスイム
　Ｆｒ　×１　1分22秒でした
　ＩＭ　×１　1分45秒でした

・ドリル
　スカーリング　フロント２５ｍ　ミドル２５ｍ
　フラッターフライ　２５ｍ
　クロール（足だけドルフィン）　２５ｍ
スカーリングがどざえもんになるのは、もう、仕方が無いことなのかも（涙）