■ 最後の練習

今日はホームプールでの最後の練習。
ここのところ、引っ越し作業に忙殺され、そろそろ腐り始めてきた精神と身体をリフレッシュすべくプールにＧＯ！

アップ
　１００ｍＩＭ－Ｒ
　Ｂｒ　５０ｍ
　板けのびキック　２５ｍ×２
　片手板けのびキック　２５ｍ×２
　フロントスカーリング　２５ｍ×４
　けのび　２５ｍ×６

ドリル
　サイドキック　２５ｍ×２
　体幹ローテーションキック　２５ｍ×２
　往：気をつけ姿勢／肘上げ→復：キャッチアップクロール　５０ｍ×４（１'３０）
　往：気をつけ姿勢／ワンアームクロール→復：レッグアップクロール　５０ｍ×４（１’３０）

キック（フィン有）
　Ｆｌｙ　２５ｍ×４　（０'４０）
　Ｆｒ　１００ｍ×１

リカバリースイム　Ｂｒ
　１００ｍ

スイム
　Ｆｒ　２００ｍ×２　（３’３０）
　Ｆｒ　１００ｍ×４　（２’００）
　ＩＭ　１００ｍ×１

ダウン　２００ｍ

（２４００ｍ）

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変なところで平泳ぎをしてるが、これは同じコースの方から平泳ぎについて質問されたため。
正直人様に平泳ぎを教えられるようなレベルじゃないんだけど、いつも同じコースでご一緒するこの方には、本当にお世話になりっぱなし。週１回しか泳がない私を気遣って、自分の泳ぐペースを私の練習に合わせてくださってるのだ。
だから、というわけでもないけど、質問には答えようと・・・でも言葉で説明できないので、何回か泳いでみた、という次第。

こういうとき明快に答えられればなぁと思うんだけど、クロール以外の泳ぎは本当に、ダメでorz　もっと練習したり勉強したりしないとだめね。

ところで、今日もスカーリングを意識しての練習。
一掻き一掻きに水圧を感じられるように。
特にドリルでは、ゆっくり丁寧にを心掛け、練習。

水感を意識しての練習だったが、”ゆっくり丁寧に”ってのが効いたのか、ワンアームクロールで沈むことがあまりなくなった。
もちろん、全く沈まないってわけじゃないけど、半年前に初めてワンアームに取り組んだときは、
「それってバタフライ？それとも溺れてる？」
状態だったことを思えば、随分進歩したんだと実感した。

スカーリングｉｎ風呂の効果がでてるのか、一掻き一掻きに水を感じながら泳げるようになってきたと思う。先週も似たようなことを書いたが、今日も同じように感じたので、きっと効果が出たのだと思う。
効果が出るには早すぎるんじゃないかとも思うけど、第一歩を踏み出したのだと盛大に自己満足中。

さて、スイムのタイム。
２００ｍ　３分１秒　３分３秒
　３分は切れなかったけど、２本とも５秒を切ってこられた。次こそ３分切り！

１００ｍ　１分２７秒　１分２８秒　１分３０秒　１分２７秒
　２分サークルでこの数字をそろえられたのは、最近なかったこと。
　何より、ストローク数が最後まで２０回±１で来られた。もっと前からストローク数を数えておけばよかったなぁと思うけど、多分減ってきてると思う。多分ね。

今日は反省というより、よかったことばかり書き連ねてしまった。
課題を見つけられない、自己満足練習　orz
まぁ、でもいいか。今日はホームプール最後の練習だから。

最後はお世話になった先生にご挨拶をした。
１０年後には帰ってきますので、またスウィンマスターズに連れてってくださいっ！
お世話になりました。