■ 練習メニューを見直してみようと・・・

二人いる息子の内、下の子が熱を出しました。
昨日クラスの半分弱が休んだり早退したってことで、状況から考えるとインフルエンザ（涙）

明日のチーム練習（年内最終練習）は強制欠席です（号泣）
こんなときに単身の夫は帰ってこないし＜帰ってきたら行く気だったのか？＜鬼嫁かつ鬼母


さて、ここでは日々の練習日記をつづってますが、ただいまドリル中心で行ってます。ドリルは目的もあるし、練習後の反省もしているし、それはいい。ところが、スイムがあまりにも漫然と行いすぎ。適当というか、とりあえずがんばって泳げばいいさっ、ってあたりでお茶を濁してます。

だって、どうしたらいいんだか（悩）


困った時は超有名サイト「でなおしすいえい塾」を見るに限ると、出かけました。

会員じゃなくても見られるところにいろいろ書いてありまして、

ストレートセット　ディセンディング　ネガティブ・スプリット・トレーニング　ディクリーシング・レスト・インターバル・セット　インクリーシング・レスト・インターバル・セット　ベアリング・ディスタンス・セット　ブロークンスイム１　ブロークンスイム２　ハイポキシックトレーニング　スイムロケット　T30テスト　ロコモーティブトレーニング　DPSトレーニング　テペテーショントレーニング　オーバーロードトレーニング


ただ泳ぐだけの練習なのに、どれほどたくさんの練習方法があるのか（倒）


いったい、今の自分にどれが必要かなんてわからないよぉと泣きそうになったら、練習例が出てたし（小躍り）＜最初からそこを見ればよかった？もしかして


で、


今は、スピードも持久力も付けたい時期だから・・・・とメニュー（あくまでも例）をみたら、


　２００ｍ×２０本


ひぃぃぃぃぃ～～～～


　　本数もさることながら、これに条件が付いている。
　


　休息20秒から40秒
　レースペースの８５％
　心拍数　１６０前後




　えぇ・・・と、２００ｍじゃなくて、１００ｍでこれをやると考えて、


１００ｍ×２０本（慄）＜娘のころの練習並

　で、レースペースの８５％ってことは・・・だ。（計算機をたたく）

制限タイム1分25秒

　こんなタイムで泳ぐなんて、4本もやったらぶっ倒れそう。



と、とりあえず、ディセンディングって奴からチャレンジしてみようかな？
とりあえず5本くらいから＜ヘタレ