■ 2月5日の練習

とうとう来週は新春マスターズスイムミート（だったっけ？）。
大会に向けて気持ちも盛り上がって・・・ってなるはずが、あまり盛り上がってこない。どうしたものか。寒いせいか身体も気持ちも縮こまる。

うぅ、泳ぎたくない・・・の気持ちを引きずりプールへ。

2月に入ったし、来週の大会もあるし、なにより短水路大会まで２ヶ月。そろそろ泳ぐ練習しないと・・・ということでドリルの比率を減らし、スイムを増やした。


アップ　
１）ＩＭ　１００ｍ×１
２）けのび　２５ｍ×６（伏３仰１左右１）
３）板けのびキック　２５ｍ×２
４）片手板けのびキック　２５ｍ×２

ドリル
５）サイドキック　２５ｍ×４
６）体幹ローテーションキック　２５ｍ×４
７）片手ビート板／肘上げ　２５ｍ×２
（５～７ １'００サークル）
８）行：気をつけ姿勢／肘上げ　→　キャッチアップ　５０ｍ×２
９）行：気をつけ姿勢／ジッパー→　ヘッドアップ　５０ｍ×２
１０）行：気をつけ姿勢／ワンアーム　→　レッグアップ　５０ｍ×２
（８～１０　１'３０サークル）

スイム
１１）Ｆｒ　２００ｍ×２　（３'３０）
１２）Ｆｒ　１００ｍ×４×２（２’００）ディセンディング

ダウン　２００ｍ

2150m

長い長い一人反省会は折りたたんだ先から。

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けのびは３本中２本が12.5ｍを越えた。ただ、身体が斜めに曲がり、ちょっと気がかり。
仰向けと左右のけのびは相変わらず１０ｍ手前。「できる、やってやる」って気持ちでやってないんだろうな・・・「どうせできないだろうよ」って気持ちが先に立ってるのが上達しない最大原因だと思う。

先にも書いたが、今回ドリルを減らし、スイムを増やした。と言っても距離にして２００ｍか・・・大したこと無いな。
なぜか今日は相当にお疲れ気味で、ヘッドアップがまるきりダメダメ。頭は確かに上がってるけど、腰がだらんと沈んでしまう。
一方。、重心移動は少しずつさまになってきているんじゃないの・・・、と。あいまいな手ごたえを感じた。少しずつだけど、身体の上下動が減ってきてる。うん、大丈夫。

スイム
久々に２００ｍを泳いだ。
短水路で２００ｍに出るからには、距離感を把握しておきたい。2本ともイージーで泳ぐ。3分8秒。こんなもんか・・・。

１００ｍは4本1セットで2セット。ディセンディングで。
1セット目　1'35　1'35　1'30　1'28
2セット目　1'35　1'33　1'30　1'27

ラスト１本は２５秒切りたかったけど、届かなかった。来週は届かせたい。


さて、ドリル中心の練習で半年、久々スイム中心にして気付いたこと。

　１）　２００ｍで疲れてくると、グライドしないで掻き始めようとしてる、無意識に。多分（ここからはアテにならない想像、あるいは妄想）、身体が沈むのを防ぐために反射的に掻こうとしてるんじゃないかと。
　２）　１の続きで、グライドしないで掻くってことは、結果ピッチが上がるので、もしかしたら結構なことに思えるけど、疲労しているからキャッチが適当。ハイエルボーにならずに肘から手前に引いてきてる。手が水の中を漂う感じで、そりゃから回るわなーーーって思った。
　３）　疲れてくると腹筋が入らなくなるのをきちんと感じた。（あれっ先週も書いたか？）　腹筋の力が抜けると、脚が沈む。丹田あたりにがっちり力が入ってると、脚がふわっと浮いてくる感じがするので、ここらが一つポイントだと思う。

来週は１１日にチームの練習、翌１２日は通常練習、１３日移動と観光、１４日に大会。旅行の準備（息子合わせて３人分）、観光の計画、練習にもろもろ・・・忙しいはずなのにエンジンがかからない。ツイッターは程々にして、がんばらないと！