■ キック改善

7月30日の記事に、「キックが課題」と書いたが、今週、こそ練会のこそこそ練習会が突発的に開催され、とかチャン師匠にキックを見てもらった。

多分、言いたいことは山ほどあったに違いないが、指摘されたことは次の4点。

◇太ももを大きく動かさない（私の場合は、止めるぐらいの気持ちで）
◇膝を使って、水を後方に押しやるような感じ
◇足の甲をひらひらさせるように
◇脛で水を押しやる感覚を持つように

実は一番目の指摘以外、知識として知っていたし、もちろん出来ているつもりだった。
だが、実際は出来て無かったのだ・・・　orz
というか、私のキックは、小学1年の体育の授業でＭ島先生に教わったキックそのままで、以来改良も無く泳ぎ続けていた事実に愕然としてみたり。

とかチャン師匠に見てもらいながら、何度かトライし、どうにか「こんな感じ」という形を頭に叩き込んだ。
幸い、プールが混雑している今の時期、昔のお兄さんお姉さんとコースをご一緒することも多く、キックだったら大抵追い付かないので、今がキックの練習しどき！

今日はメインプールが存分に使えたので、がっつり練習できた。

---

メニュー

・アップ　５０ｍ×８（IM-R）
・スカーリング　５０ｍ×４
・けのび　５０ｍ×２
・キック（Fr）１００ｍ×４（2分40秒）
・キック（Fr）５０ｍ×２（1分30秒）
・ドリル　５０ｍ×４（1分30秒）
・スイム　２００ｍ×２（4分）
・スイム　１００ｍ×４（2分）
・ダウン　２００ｍ

キックは2分30秒で回ろうとしたが、2秒くらいしか休めないので、10秒足した。
長水路で2分30秒で回れるようになるのが当面の目標。できれば10秒くらい休めるようになれればいいが、高望みはするまい。

キックの打ち方を変更して以来、スイムのコンビネーションがどうもうまくいかず、苦戦していたが、今日あたりからなんとなくしっくりき始めた。
スイムのタイムがどうなったかが一つの目安になるが、
　
・２００ｍ　2分58秒　2分29秒　
・１００ｍ　1分25秒　1分26秒　1分28秒　1分29秒　

２００ｍは2本とも3分を切ったし、１００ｍもすべて1分30秒で帰ってこられたので、とりあえず、キックの変更でタイムが落ちるということはなかった。寧ろ、少し上がってるようにも思えるが・・・・ぬかよろこびはするまい。

キックの精進、新しいキックでのコンビネーション。
左側のプル（というか体重移動）の課題の他に、もうふたつ課題が増えた。