■ パワーヨガをヴァージョンアップ

トレーニングと称してやっているパワーヨガ（→DVD紹介記事）を中級にバージョンアップした。初級はやり慣れてきたし、ポーズ取りも楽になってきたし、いい加減飽きてきたし。


でも、もう・・・


脚の筋肉が限界（涙）
大腿四等筋もハムストリングも内転筋も大臀筋もぐったり・・・orz


終わった後は本気で歩けなかった。

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思えば、初級のときも大騒ぎだった。
ヨガのイメージというと、ものすごく曲げたり、捻ったり、超人的なポーズ。でも、たぶんそれは超上級者。初級レベルはストレッチが目的みたいなものだから一つ一つのポーズはそれほど大変じゃない。

辛いのは、しんどい状態で長い時間姿勢を保持すること。
どってことないストレッチでも長い時間やってるうちに汗が出てくる。

中級は、ちょっと違う。
初級を少し進めた内容だから、最初こそ軽くこなしていたけど、中盤以降の姿勢は取ることさえ許されない。

たとえば「英雄のポーズ３」からのポーズ（名前不明）

片脚で立ち、上げた方の脚と上半身は床に平行になるように伸ばす。ちょうどアルファベットのＴの字になるように(これが英雄３のポーズ）。さらに、そこから片手を床について、片手を天井に向けて上げて、なおかつ、肩甲骨を近づけるように上げた手を後ろに反らす。で、しばらく静かに深呼吸。

DVDの先生は言う、
「苦しい顔しない！」


無理です、先生。顔っくらい自由な表情を取らせて！＜でも顔が歪むと、呼吸が不規則になるのでいけないんだな



どうやったらそのポーズがとれる？　取り続けられる？？＜バランスがすぐに崩れる
これで中級なんだから、泣ける。

上級はまだ見てない。
中級ができるようになるまでのお楽しみ。でも、そんなこと言ってたら永久に見られないかもしれない。orz