■ 1月26日の練習

午前中、出かける用事があり、ついでに図書館に本を返しに行ったら、倍借りてきてしまった・・・（汗）　膨大な本の間を歩いてると、ついつい、これもこれもと手が出るのは悪い癖。全部読むのは多分無理。とりあえず、とっかかりやすそうな北島康介の本から手をつけよう。

さて、今日は金曜日じゃないけどスイミングのフリーコースに行ってきた。
今月は正月休みがあったので、金曜日だけだと3回しか行かないことになるので・・・。

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今日は同じマスターズチームの人とたまたま遭遇し（しかも2名）、一緒に練習。
ドリル中心。リカバリーをとにかく意識しての練習。

アップ
１）　スイム　２５ｍ×４（4種目）
２）　けのび　２５ｍ×６（伏３ 仰１ 左右各１）

３）壁の無い部分でターンして体制を立て直す練習　5本くらい＜よく覚えてない
４）小さなビート板を脚に挟んでのプル　５０ｍ×６

ドリル
５）　サイドキック　２５ｍ×４
６）　片手ビート板／肘上げ　２５ｍ×４
７）　片手ビート板／ジッパー　２５ｍ×４
８）　行：気をつけ姿勢／肘上げ→帰：キャッチアップクロール　５０ｍ×２
９）　行：気をつけ姿勢のワンアーム→帰：レッグアップ　５０ｍ×４

スイム
１０）　Ｆｒ　１００ｍ×５　（サークル2分　5本）

ダウン
２００ｍくらい　

同じコースに入った人は、ここのスイミングスクールのレッスンにも通っている。そこで、先週の授業でやったドリルを教えてもらってチャレンジ！→３）４）

３）泳いで行って２０ｍの辺りでターン。壁は無いから、そこで体制を立て直し、速度０の状態から泳いで帰ってくる。
「楽しそう♪」と、浮き浮き気分でスタート。２０ｍラインでターンしたら、当然戻るための推進力はゼロで、ドルフィンを打つことももままならず、体がまるで酒樽のように浮かび上がった。
瞬間、映画「ワンス・アポン・ア・タイム・イン・アメリカ」で、”塩を錘にして海に沈めていた たくさんの酒樽がぷかぷか浮かんできた”、あのシーンが脳裏をかすめる。＜すごくマニアックですみません

自分の体が酒樽って嫌な妄想に取りつかれる（汗）
なまじ否定できない体型だけに　orz

で、やってみたものの、これでいいのかどうか？？？？
どうなりゃいいのか？？？
先生に聞いてきてもらうことにして、酒樽=自分の嫌な妄想を追い払う。

４）小さなビート板（ってのがここのスイミングにある。普通のビート板の半分くらいの大きさ）を脚に挟んでのプル。ビート板の浮力が小さいから、重心を前にかけないとうまくプルができない。

その他はいつものドリルで気になるところをかいつまんでの内容。
出来た出来た、でも夢じゃない？って思ってた、片手ビート板／肘上げ　は今日もできた。うん、本物かも＜長かった・・・・（涙）

これができるようになったから、ワンアームクロールもずいぶん沈まず進むようになった。体幹を意識した泳ぎは亀の歩みだけど、ちゃんと進歩してる（と信じてる）