■ 1月22日の練習

目標
・けのび（伏）を3本とも１２ｍ越え
・片手ビート板／肘上げ　バランス崩さずに２５ｍ泳ぐ
・ドリルでジッパー　とにかく正しくやれるように
・スイム　5本はリカバリーを注意　後半は1分30秒以内に泳ぐ

ＵＰ
　１）けのび　２５ｍ×６（伏３ 仰１ 左右１ずつ）
　２）板けのびキック　２５ｍ×２
　３）片手板けのびキック　２５ｍ×２

ドリル：体幹を使って泳ぐ練習
　４）サイドキック　２５ｍ×４
　５）体幹ローテーションキック（Fr) ２５ｍ×４

ドリル：重心移動＋リカバリーの軌道を修正するドリル
　６）片手ビート板／肘上げ　２５ｍ×４
　７）片手ビート板／ジッパー　２５ｍ×４
　８）行：気をつけ姿勢／肘上げ→帰：キャッチアップ　５０ｍ×２
　９）行：気をつけ姿勢／ジッパー→帰：ヘッドアップ　５０ｍ×２
　10）行：気をつけ姿勢／ワンアーム→帰：レッグアップ　５０ｍ×４

スイム　１００ｍ×１０（２分サークル）
　１～５本　リカバリーとエントリーに注意しつつ、ディセンディング
　６～１０本　フォームに注意しながらも制限タイム（１分３０秒）で泳ぐ

ダウン　２００ｍ

　

■ 一人反省会 その２

今日は金曜日なので、スイミングスクールに行っての自主練習。いつもだったら、練習メニューと山ほどの戯言を書き連ねる日だが、今日はおやすみ。明日か明後日を予定。

さて今日は、一人反省会その２

左側の腕の入水で波が立ってるってのは、昨日も嘆いたとおり。
で、なんでこうなるの？？？と散々悩んでいた昨日、雑誌SWIMの動画サイトにヒントが！

細川大輔のきれいに泳ぐクロール-第4回

リカバリー時に肩を横から回した場合と上から回した場合の比較がされていた。
横から回してる様子は、まるで私のリカバリー。さらに、

入水時に波が立ってる！！！＜これだっ

■ 一人反省会

実は今、20日の夜。明日は朝からお出かけなので、予約投稿ってのを使ってみます。



さて、日曜日の練習を録画したＤＶＤを見た。

うちのチームはプール開店前に練習時間が設けられているので、広々練習、かつ飛び込み練習もできる。さらにメンバーの方がビデオ撮影をして、ＤＶＤに焼いてくださるので、大変恵まれているし、感謝の言葉がないのです。

そのＤＶＤで一人反省会（天気もいいのにひきこもり）

反省すべき点が多すぎ（涙）
特に、クロール。
本当にＳ１なのかと、自分自身に膝詰説教したい気分。

■ ハワイまで泳ごう！

・・・ってブログパーツを見つけたので、貼ってみた。

やたら登録が面倒で、正直、人には勧められない。
登録後も、登録情報の確認や変更がどこで出来るのか分からず、右往左往するばかり。ミズノのサイトはわかりづらいなぁ・・・。

ま、それはいい。＜放っておけば苦言ばかりを書き連ねそう
スイムダイアリーは今年から始めるってことにして、1月の練習分だけ入力した。

10000ポイント分泳ぐとハワイ到達、しかし、現在79ポイント。
今の練習ペースだと、ひと月にせいぜい100ポイントってところ。

ってことは、100か月・・・8年強。ひぃぃぃぃ。

先は長い・・・orz

サービス停止が早いか、ハワイ到達が早いか（苦笑）
とりあえず、東京湾を脱出できるように頑張ろう

■ 水着規定

昨日触れた水着規定。
今朝、もう一回FINAのサイト見たら、施行日が修正されてた。

＞- Masters: the same swimwear regulations as per pool swimming will be applied from January 15, 2010.
→FINA発表内容（一番下）

なぜこんな修正が？？って考えたら、ふと変な光景が頭をよぎった。


「オレさー、1月1日の試合で、世界新出してんだよねーーー、ラバー水着で。これってどうなるの？　えーーやっぱダメ？　マジむかつくんだけどーー」
（なぜお兄ちゃん言葉？）

的な問い合わせがFINAに来たんじゃないかって、笑ってしまった。
　　↑
もちろん、FINAや関連団体に問い合わせる人がこんな失礼な物言いをするわけがないんですが、何となくそんな光景が浮かんでしまって・・・。失礼しました


で、とりあえず、3月いっぱいは従来の規定で大丈夫・・・だよね。水連もこのようにおっしゃってるのだから・・・