■ 最後の練習

今日はホームプールでの最後の練習。
ここのところ、引っ越し作業に忙殺され、そろそろ腐り始めてきた精神と身体をリフレッシュすべくプールにＧＯ！

アップ
　１００ｍＩＭ－Ｒ
　Ｂｒ　５０ｍ
　板けのびキック　２５ｍ×２
　片手板けのびキック　２５ｍ×２
　フロントスカーリング　２５ｍ×４
　けのび　２５ｍ×６

ドリル
　サイドキック　２５ｍ×２
　体幹ローテーションキック　２５ｍ×２
　往：気をつけ姿勢／肘上げ→復：キャッチアップクロール　５０ｍ×４（１'３０）
　往：気をつけ姿勢／ワンアームクロール→復：レッグアップクロール　５０ｍ×４（１’３０）

キック（フィン有）
　Ｆｌｙ　２５ｍ×４　（０'４０）
　Ｆｒ　１００ｍ×１

リカバリースイム　Ｂｒ
　１００ｍ

スイム
　Ｆｒ　２００ｍ×２　（３’３０）
　Ｆｒ　１００ｍ×４　（２’００）
　ＩＭ　１００ｍ×１

ダウン　２００ｍ

（２４００ｍ）

■ Sculling！Sculling！Sculling！

金曜日は水泳の日。
引っ越しだろうと、台風だろうと、泳ぐ（ただし雪が積もるとお休み）

今日の目標：すべてのキャッチにおいて、水を感じるようにする

アップ
　けのび　２５ｍ×４
　板けのびキック　２５ｍ×２
　片手板けのびキック　２５ｍ×２
　フロントスカーリング　２５ｍ×２
　１００ｍＩＭ－Ｒ

ドリル
　サイドキック　２５ｍ×２
　体幹ローテーションキック　２５ｍ×２
　往：気をつけ姿勢／肘上げ→復：キャッチアップクロール　５０ｍ×４（１'３０）
　往：気をつけ姿勢／ワンアームクロール→復：レッグアップクロール　５０ｍ×４（１’３０）

キック（フィン有）
　Ｆｌｙ　２５ｍ×４　（０'４０）
　Ｆｒ　１００ｍ×１

スイム
　Ｆｒ　２００ｍ×２　（３’３０）
　Ｆｒ　１００ｍ×４　（２’００）
　Ｆｒ　　２５ｍ×４　（０’３０）
　ＩＭ　１００ｍ×２　（２’３０）

ダウン　１００ｍ

２２５０ｍ

■ 原点発見！

本格的にマスターズ水泳に取り組み出したのは、ちょうど１年前。短水路仙台大会に出場すると決めたあたりから。でも、それ以前にもさほどの準備もしないまま大会に出ていた。

その原点になった大会のプログラムと記録証が出てきた。

■ 新舞子・ザ・ファイナル

今日、1年お世話になったチーム新舞子での最後の練習。
まだ、4月の仙台、5月の前橋、チーム新舞子で参加するレースがあるので、最後って感じがしないんだけど、それでも練習は最後の日。

チームのみなさんが餞別にとチームのキャップをくださいました。
ありがとうございます（涙）＜ちょっと私が欲しそうにしていたのだけど・・・（恥）
これで仙台、前橋、もしかしたら市民大会や新潟県マスターズと転戦しますっ！



メニュー

練習が始まる前に1人で泳ぐ
アップ　350m
ドリル　300m

チーム練習
５０ｍ×３　ミニマムストローク
２００ｍ×１
ターンの練習　
スタートダッシュ

この後リレーの引き継ぎの練習

そして、S先生のどS筋トレも今日が最後。
相変わらず、残念な絵を使っての解説。

■ １分２秒

夢を見た。
（夢の内容は続きから！）