■ 3月12日の練習

今日プールに行く途中、今年最初の花粉を感じた。
3月12日11時35分、確かに鼻がムズムズした。
これから2ヶ月弱、あの目に見えないような小さい奴らとの戦いが始まる・・・orz

さて、練習メニュー。
ここのところ、メニューを考えるのをサボってしまい、いつも同じ内容。
ある意味、試行錯誤の末、何となくこれがいいなと落ち着いた感もあるのだけど。

アップ
　けのび　２５ｍ×６
　１００ｍＩＭ－Ｒ
　板けのびキック　２５ｍ×２
　片手板けのびキック　２５ｍ×２

ドリル
　サイドキック　２５ｍ×２
　体幹ローテーションキック　２５ｍ×２
　往：気をつけ姿勢／肘上げ→復：キャッチアップクロール　５０ｍ×４（１'３０）
　往：気をつけ姿勢／ワンアームクロール→復：レッグアップクロール　５０ｍ×４（１’３０）

キック（フィン有）
　Ｆｌｙ　２５ｍ×４　（０'４０）
　Ｆｒ　１００ｍ×１

リカバリースイム　５０ｍ　Fr

スイム
　Ｆｒ　２００ｍ×２　（３’３０）
　Ｆｒ　１００ｍ×４　（２’００）
　ＩＭ　１００ｍ×２　（２’３０）

ダウン　２００ｍ

（２３００ｍ）

■ ３月５日の練習

１５時の列車で長岡に行こうってのに、１２時から１３時で泳いでる自分って・・・（汗）

アップ
　１００ｍＩＭ
　けのび　２５ｍ×６
　板けのびキック　２５ｍ×２
　片手板けのびキック　２５ｍ×２

ドリル
　サイドキック　２５ｍ×２
　体幹ローテーションキック　２５ｍ×２
　往：気をつけ姿勢／肘上げ→復：キャッチアップクロール　５０ｍ×４（１'３０）
　往：気をつけ姿勢／ワンアームクロール→復：レッグアップクロール　５０ｍ×４（１’３０）

キック（フィン有）
　Ｆｌｙ　２５ｍ×４　（０'４０）
　Ｆｒ　１００ｍ×１

スイム
　Ｆｒ　２００ｍ×２　（３’３０）
　Ｆｒ　１００ｍ×４　（２’００）
　ＩＭ　１００ｍ×３　（２’３０）

ダウン　３００ｍ

（２４５０ｍ）

■ 2月27日も練習

今月12日の練習が大雪に阻まれ、その振替に今日泳いできた。
土曜日に行くのは久しぶり。そして土曜日はたまに知り合いに会う。
今日は同じチームのTさんに会い、プールの水温がやたらと高いことを嘆きながら泳いだ。直前にベビーコースがあったからか、急に暖かくなったからか、水温がぬるい温泉並みな感じで、少し泳ぐだけでのぼせてくる。


メニュー
アップ　300m
ドリル　サイドキック　２５ｍ×２
　　　　体幹ローテーションキック　２５ｍ×２
　　　　往：気をつけ姿勢／肘上げ→復：キャッチアップ　５０ｍ×４
　　　　往：気をつけ姿勢／ワンアーム→復：レッグアップ　５０ｍ×４
キック（フィン）
　　　　Fly　２５ｍ×４
　　　　Fr　　５０ｍ×２
スイム　Fr　２００ｍ×２　（3'30）
　　　　Fr　１００ｍ×４　（2'00）
　　　　IM　１００ｍ×２　（2'15）
ダウン　２００ｍ
（合計　２２００ｍ）

■ 2月26日の練習

みんながオリンピックに見入ってる隙に泳ごうと、後ろ髪引かれながら行ってきた。さすがに今日は人も少なく、1コースを独占できた。

今日の目標
・ハイエルボーを保つ
・体幹を意識して泳ぐ

アップ　けのび　２５ｍ×６
　　　　板けのびキック　２５ｍ×２
　　　　片手板けのびキック　２５ｍ×２
　　　　ＩＭ　１００ｍ×１

ドリル　サイドキック　２５ｍ×２
　　　　体幹ローテーションキック　２５ｍ×２
　　　　往：気をつけ姿勢／肘上げ→復：キャッチアップ　５０ｍ×４
　　　　往：気をつけ姿勢／ワンアーム→復：レッグアップ　５０ｍ×４

キック（フィン有）
　　　　Ｆｌｙ　２５ｍ×４
　　　　Ｆｒ　１００ｍ×１

スイム　Ｆｒ　２００ｍ×２　(3'00)
　　　　Ｆｒ　１００ｍ×４　(2'00)
　　　　ＩＭ　１００ｍ×２　(2'30)
　　　　Ｆｒ　　２５ｍ×４　（"30)

Ｄｏｗｍ １００ｍ
（合計　2250ｍ）

■ 水泳占いをやってみた

ネットをごそごそしてたら、「水泳占い」なるものを見つけ、早速チャレンジ。
名前と誕生日を入力するだけでOK。